L’ANSES publie de nouvelles recommandations pour lutter contre la sédentarité
La sédentarité, et notamment le fait de rester assis, plusieurs heures par jour, a un impact délétère sur la santé, même chez les sportifs ! En effet, la position assise prolongée augmente le risque de développer non seulement l’obésité, mais également les maladies chroniques et/ou cardiovasculaires, certaines pathologies respiratoires, ou certains cancers. Tandis que la population passe en moyenne 7 heures/jour en position assise, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) met en avant l’importance de rompre cet immobilisme pour atténuer les risques associés. Ainsi, elle recommande de se lever toutes les demi-heures pour une courte marche de 3 à 5 minutes, à une intensité faible à modérée pour améliorer les marqueurs métaboliques tels que la glycémie ou l’insulinémie. Chez l’enfant, 3 minutes d’activité d’intensité plus élevée, toutes les 30 minutes, semble encore plus bénéfique. Par ailleurs, ces pauses actives pourraient avoir un impact positif sur les fonctions cognitives, mais aussi l’humeur et la sensation de fatigue. Pour l’Anses, il est nécessaire d’intégrer ces ruptures dans les milieux scolaire et professionnel, elle propose des actions comme privilégier les escaliers, organiser des réunions en marchant, positionner les imprimantes ou les fontaines à eau loin du poste de travail… Les acteurs de santé sont invités à promouvoir ces pratiques simples. À terme, ces recommandations pourraient être intégrées dans les messages de prévention contre le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’obésité et la dégradation cognitive associés à la sédentarité.
Sources : Anses.fr